Pole dance

La petite histoire de la Pole Dance ......

Pour que chacune progresse à son rythme,

le niveau du cours est personnalisée à chaque élève !

Le cours se décompose en 3 parties  (Cours de 1h15 - Tous niveaux)
 

- Echauffement  (réveil et renforcement musculaire)


- Travail sur la pole en spin, static et au sol (tricks, combo et floor work)


- Etirement

 

 

1. Quelle tenue pour pratiquer  ?
Pour vos premier cours, mettez-vous à l’aise. Il suffit juste d’avoir les bras et les jambes découverts pour ne pas glisser sur la barre, la tenue à la barre se faisant avec le contact de la peau. Ainsi, un pantacourt et un débardeur font très bien l’affaire,  pieds nus.  Une tenue plus chaude pour les échauffements et les étirements sera nécessaire afin de garder le corps au chaud.

2. Conseils pratiques 

Avant le cours il est fortement conseillé de ne pas appliquer de crème ou d’huile sur le corps et les mains. En effet, cela pourrait provoquer une non-adhérence de votre peau à la barre.
Évitez de porter des bijoux aux doigts, poignets, chevilles mais également des piercings pour limiter les risques de blessures ou de les endommager.

3. Je viens au cours avec quoi ?

Une bouteille d’eau pendant la séance est essentielle pour s’hydrater correctement et ainsi limiter les courbatures.
Une serviette pour déposer sur le tapis de sol pendant les échauffements.

Du dry hands pour limiter la transpiration au niveau des mains (disponible à la vente au studio).

Votre plus beau sourire et votre bonne humeur :-)


 

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