Ce cours s'adresse aux débutants ou à l'approfondissement des bases pour les niveaux supérieurs*. Technique et mouvements de base, spins basiques, monter à la barre, travail des inversions depuis le sol, travail de fluidité et propreté dans l'enchaînement des basiques. Ce cours met l'accent notamment sur la construction et/ou le développement de la force, l'acquisition des bons placements physiologiques dans les mouvements basiques afin de prévenir les blessures.

Aucun pré-requis pour participer à ce cours.
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Le cours se décompose en 3 parties  (1h15)
 
- Échauffement et mobilité sur tapis  (15 à 20 minutes)

- Travail sur la pole en static et/ou spin 

- Retour au calme (5 minutes)

 
1. Quelle tenue pour pratiquer  ?
Pour vos premier cours, mettez-vous à l’aise. Il suffit juste d’avoir les bras et les jambes découverts pour ne pas glisser sur la barre, la tenue à la barre se faisant avec le contact de la peau. Ainsi, un short et un débardeur font très bien l’affaire,  pieds nus.  Une tenue plus chaude pour les échauffements et les étirements sera nécessaire afin de garder le corps au chaud.

2. Conseils pratiques 
Avant le cours il est fortement conseillé de ne pas appliquer de crème ou d’huile sur le corps et les mains. En effet, cela pourrait provoquer une non-adhérence de votre peau à la barre.
Il vous sera demander de quitter vos bijoux aux doigts, poignets, chevilles mais également vos piercings pour limiter les risques de blessures et d'endommager le matériel.

3. Je viens au cours avec quoi ?
Une bouteille d’eau pendant la séance est essentielle pour s’hydrater correctement.
Une serviette pour déposer sur le tapis de sol pendant les échauffements.
Du grip pour limiter la transpiration au niveau des mains (disponible à la vente au studio).
Votre plus beau sourire et votre bonne humeur :-)

*Ce cours est accès uniquement sur les bases, aucun tricks de niveau intermédiaire ou avancé ne sera proposé dans ce cours.