1. Contenu du cours  ?
Sur une durée de 60 minutes, ce cours permet d'aborder le travail des équilibres sur les mains par la préparation physique spécifique, la prise de confiance et le travail seul(e) au autonomie et en sécurité. C'est à dire :

*Renforcer les poignets, les épaules, les bras, le gainage général.

*Souplesse

*Dissocier les différentes parties du corps et sentir comment engager les muscles nécessaires.

*Apprendre les techniques de placement optimum de l'équilibre sur les mains par des exercices qui permettent de sentir chaque partie.

*Prendre confiance en soi et en ses appuis au sol.

*Tester les amplitudes de mouvement de façon sécurisée.

*Utiliser le mur, une chaise,...

*Répéter, répéter, répéter,....

Au départ très peu d'équilibre sur les mains et des exercices que vous pouvez refaire seul(e) en toute sécurité.

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Chacun avance à son rythme, l'important est de progresser et de "sentir" ce qui se passe dans le corps afin de développer le contrôle du corps. Ceci jusqu'au jour où l'on trouve l'équilibre qui ne demande presque plus d'énergie.

3. Je viens au cours avec quoi ?

Une bouteille d’eau pendant la séance est essentielle pour s’hydrater correctement et ainsi limiter les courbatures.
Une serviette pour déposer sur le tapis de sol pendant les échauffements.

Une tenue confortable.

Votre plus beau sourire et votre bonne humeur :-)